Beneficios de pedalar

Prepare-se para mudar sua vida, diz Louise Pyne

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O que não é o amor sobre o ciclismo? Não há prazer maior do que a sensação de liberdade que você começa a pedalar na estrada aberta.

E não vamos esquecer que o ciclismo – quer seja numa bike indoor no ginásio ou a visitar as ruas – é a maneira perfeita para obter a sua correção de exercícios. Aqui estão os nossos motivos favoritos para selar acima hoje.

Motivo 1:  permanecer magro


Quer um corpo impressionante a forma? Faça da bicicleta a solução! Aulas de spinning de alta intensidade oferecem um ótimo treino de  tonificação e eles são adequados para todos – independentemente do seu nível de aptidão. As sessões de treino realmente desafiam a sua parte inferior do corpo e do potencial de queima de calorias é bastante impressionante também. “A parte mais benéfica de aulas de spinning são os intervalos, como eles desafiar o corpo para que você possa tirar o máximo proveito do seu treino”, diz Chris Foster, chefe profissional da aptidão na saúde nuffield ( nuffieldhealth.com ). À procura de uma alternativa fresca para o seu spin classe regular? Confira ciclo de expansão, é uma classe de ciclismo indoor impressionante com ênfase na diversão e boa música.

Motivo 2: É melhor para o ambiente


Ninguém quer viver em um mundo entupido com as emissões de carbono insalubres que causar estragos na saúde. Então deixe o seu carro e pegue a sua bicicleta em vez disso. Um estudo da Federação Europeia de Ciclistas descobriu que a Europa poderia reduzir as suas emissões de CO2 em um quarto, se sua população ciclo tão regularmente quanto os dinamarqueses. Na Dinamarca, os ciclos pessoa média quase 600 milhas por ano, enquanto o percorrido em média na Europa são 46 milhas a cada ano.

Motivo 3: Veja o mundo


Circular sobre duas rodas é o treino perfeito para levá-lo longe de casa e a explorar novos lugares. “Andar de bicicleta permite que você veja o mundo – se você quer bater as trilhas de MTB ou dirija-se para um passeio na estrada. Você pode viajar para lugares que você nem percebeu existiam e apreciam edifícios e pontos de vista que você sempre apenas anuladas no carro “, entusiasma-se Wiesia Kuczaj, um ciclista e Sigma Desporto menina Equipe MuleBar (mulebar.com ).

Razão 4:  acrescentar anos à sua vida


Transforme seu trajeto em seu treino e não só você vai economizar dinheiro, você também pode prolongar a sua vida útil. Um estudo de 20 anos por Bispebjerg University Hospital de Copenhague descobriram que as mulheres que pedalaram todos os dias a um ritmo vigoroso viveram, em média, 3,9 anos mais do que os ciclistas lentos. Portanto, obter a pedalar duro, pessoas!

Razão 5: Melhorar a saúde das articulações


A natureza de baixo impacto do ciclismo torna um esporte acessível para aqueles que estão em risco de lesão articular e também lhes permite aumentar o volume e intensidade de sua equitação em um ritmo mais rápido. “Consequentemente, o ciclismo pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos de saúde e fitness mais rapidamente do que é possível em esportes mais técnicos e / ou rolamento de peso, como a corrida”, explica o treinador desempenho James Hewitt (jameshewitt.net ).

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