Categoria: Alimentação

Como escolher uma barra de proteína e de cereais – Atualizado 0

Como escolher uma barra de proteína e de cereais – Atualizado

Barras de energia, barras de proteína, barras de nutrientes, barras de saúde,  barras de comida, barras de granola … eles são conhecidos por muitos nomes, mas todos eles servem um propósito semelhante – para prover seu corpo com combustível. Independentemente de como você irá chamá-los, é aconselhável se atentar para os ingredientes, para determinar se eles são uma opção nutritiva ou apenas calorias vazias . Eles...

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Diferenças entre Chocolate Preto, Chocolate De Leite e Chocolate Branco

Derivado de grãos de cacau e fornecendo um sabor desejável para muitas pessoas em todo o mundo, o chocolate é um produto comumente consumido no Brasil. Existem muitos tipos diferentes de produtos de chocolate (ou seja, chocolate escuro, ao leite e chocolate branco) e alguns fornecem mais benefícios à saúde do que outros tipos. Se você decidir adicionar chocolate ao seu cardápio diário,...

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As melhores fontes de proteína à base de plantas

As melhores fontes de proteína à base de plantas Como um atleta que sempre consome sua proteína à base de plantas, me perguntam a mesma pergunta sempre: “De onde você tira sua proteína” Eu tenho que dizer, eu realmente fiz essa pergunta antes de eu adotar o estilo de vida à base de plantas. É uma pergunta válida para aqueles de...

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Jejum intermitente Para Mulheres – Como fazer e benefícios

O que é Jejum intermitente? E você deveria estar fazendo isso? O jejum intermitente (JI) é um dos tópicos mais discutidos sobre nutrição hoje. Não é uma moda passageira, no entanto. Esta é realmente uma das formas mais antigas de comer e sobreviver. Pense em como as gerações de caçadores e coletores viveram. Eles passaram o dia todo perseguindo, matando e...

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Consequências de comer errado – Atualizado

5 consequências da dieta insalubre Dieta insalubre pode resultar em inúmeras consequências indesejáveis. Seguir uma dieta extremamente baixa em calorias que é desprovido de nutrientes necessários não só sabotar seus esforços de dieta no longo prazo, mas muitas vezes resulta em consequências de saúde não intencionais também. Aqui estão cinco consequências de dietas insalubres. Mas antes, saiba que todas as funções...

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Erros comuns durante a dieta

5 ERROS NA DIETA PARA SE EVITAR Você está lutando para ver seus resultados? Você está gastando tempo precioso no treino, não faltando nenhum treino e sentando sua bunda na máquina de cardio, mas por alguma razão desconhecida você ainda não está chegando no seu peso de meta, ou secando seu corpo para mostrar seus novos músculos? Você já pensou que poderia...

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Alimentos saudáveis baratos – Atualizado

6 maneiras de tornar saudável a ingestão de alimentos Muitas vezes eu ouço as pessoas dizem que não podem dar ao luxo de comer saudável. Não há dúvida de que opções mais saudáveis podem ser um pouco mais caro do que as opções processadas. No entanto, isso não deve desviá-lo de comer saudável! Existem maneiras que você pode fazer com que...

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O que é dieta cetogênica

O QUE É A DIETA DE CETOGÊNICA? A dieta de Atkins era muito popular alguns anos há. Mas hoje, a dieta cetogênica é muito popular, especialmente entre muitos atletas profissionais. Esta dieta envolve comer gordura de diferentes tipos de alimentos, a fim de começar a produzir cetonas para queimar mais gordura. Sabemos agora que uma dieta baixa em carboidratos pode forçar...

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Alimentos que ajudam a emagrecer

5 ALIMENTOS SUPER PARA AJUDAR A EMAGRECER Romã Romãs são carregados com antioxidantes, incluindo polifenóis, que têm uma forte resposta anti-inflamatória. Na verdade, romã tem mais atividade antioxidante do que mesmo chá verde! Foi demonstrado que extratos de romã podem ativar um gene específico que afeta muitos caminhos envolvidos na obesidade, incluindo melhora da sensibilidade à insulina, aumentando o colesterol bom e...

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Como comer mais proteína

7 MANEIRAS DE ADICIONAR MAIS PROTEÍNA Proteína é fundamental quando se trata de construir músculos e manter um corpo magro. Tem sido demonstrado que comer uma dieta que é maior em proteína pode resultar em melhores resultados – controle sobre sua fome e apetite, um aumento no metabolismo e perda de peso mais rápida versus outras dietas das mesmas calorias. Se...

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Beneficios das dietas

A DIETA MAIS EFICAZ Para a mulher ou atleta que leva seu treinamento de peso seriamente e quer resultados, segurar muita gordura corporal dificulta o desempenho ideal. Assim, os atletas se esforçam para reduzir a gordura corporal, tanto quanto eles podem. As abordagens dietéticas mais comuns usadas hoje para diminuir a gordura corporal geralmente envolvem consumo calórico restrito. Infelizmente, a redução...

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Maneiras de reduzir hábitos alimentares ruins – Atualizado

4 maneiras fáceis de reduzir hábitos alimentares ruins Maus hábitos alimentares podem ser um grande impedimento ao tentar melhorar a sua saúde. Não importa o que você faz: exercitar-se incessantemente, correr quilômetros por semana ou até mesmo ioga, se você não pode controlar seus desejos alimentares insalubres, qualquer progresso que você vê será inútil. Abaixo estão uma série de sugestões de...

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Como parar de comer tarde

4 dicas de dieta se você acabar comendo tarde Não importa se você tem reuniões atrasadas, eventos escolares ou outros problemas que mantê-lo em casa, você pode ter que se acostumar a comer tarde. Adiar sua refeição da noite por um longo período de tempo não só pode fazer você se sentir muito com fome, mas também pode arruinar sua dieta....

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Como manter hábitos saudáveis

Como manter o peso saudável com hábitos saudáveis  Manter o peso fora pode ser um desafio como você luta para manter hábitos saudáveis como exercitar e comer direito. No entanto, apenas porque leva algum tempo e esforço para ser bem sucedido na manutenção de um peso saudável não significa que tem de ser um trabalho a tempo inteiro. Na verdade, usando algumas...

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Como encontrar o tipo metabólico

Encontrando seu tipo metabólico A terapia metabólica foi iniciada pela primeira vez na década de 1960 por um dentista chamado William Kelley. De acordo com Kelley, o tipo metabólico foi baseado na reação dos sistemas simpático (luta) e parassimpático (fuga). Ele deduziu que cada indivíduo responde de forma diferente aos estímulos estressantes combatendo-o na cabeça ou fugindo dele, e isso determinou...

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Benefícios do óleo de peixe na dieta

Óleo de peixe suplementos e outras formas de incluir óleo de peixe em sua dieta Tomar suplementos de óleo de peixe diariamente é uma ótima maneira de certificar-se de que seu corpo está recebendo os ácidos graxos ômega-3 necessários. Os suplementos de óleo de peixe abordam uma ampla gama de problemas de saúde. Se você não comer peixe em uma base...

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benefícios dos cogumelos Reishi

Os benefícios dos cogumelos Reishi Os cogumelos Reishi (ganoderma lucidum), também conhecidos como ling zhi, são cogumelos que foram usados na China datando de 4000 anos para fins medicinais e espirituais. Os cogumelos de Reishi são nativos a China e crescem selvagens na matéria deteriorando tal como árvores inoperantes. Mas como estes cogumelos se tornaram mais populares e estudados, eles são...

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Enzimas digestivas naturais e seguras

7 Enzimas digestivas naturais e seguras Enzimas digestivas são componentes essenciais do seu sistema gastrointestinal. Enzimas encontradas na saliva, o estômago e sucos pancreáticos colaboram uns com os outros para quebrar as moléculas complexas no alimento que você come a substâncias mais simples que podem ser absorvidos pelo intestino. Deficiências nestas enzimas facilmente levar à indigestão. No pior dos casos, a...

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Supressores de Apetite Naturais – Atualizado

4 Supressores de Apetite Naturais Médicos e pesquisadores estão se concentrando no desenvolvimento de supressores do apetite. Este movimento foi baseado na observação de que a obesidade é caracterizada pela incapacidade de conter os apetites por comida. Se você tem problemas com a obesidade ou apenas estar acima do peso, você provavelmente está ciente de que seu corpo passou a reconhecer...

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Benefícios do abacaxi

Esta deliciosa fruta tem uma abundância de benefícios para a saúde Benefícios para a saúde dos abacaxis Um abacaxi (Ananas comosus) é uma planta tropical da família Bromeliaceae. Esta deliciosa fruta está cheia de nutrientes que promovem boa saúde – ananás crus são carregados com vitaminas, enzimas e minerais, incluindo vitamina A, vitamina C, cálcio, fósforo, manganês e potássio, que são...