Categoria: Dicas de Treino

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Treino de Deltoide para mulheres

Fortifique e mantenha os ombros equilibrados para evitar lesões   Meu foco é no treinamento deltoide traseiro hoje! Adoro treinar delírios traseiros para completar os ombros e dar-lhes o detalhe e plenitude que todos amamos (bem, pelo menos eu faço)! Quando a maioria das pessoas treinar seus ombros, eles geralmente incluem a abundância de exercícios para os deltóides frontais, deltóides laterais e...

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Aquecimento para mulheres – vídeo

Mais resultados – menos lesões com aquecimentos eficazes Como as mulheres devam aquecer corretamente. Para obter mais resultados de seu treinamento e prevenir lesões, Nicole Wilkins recomenda o aquecimento antes do treinamento. No entanto, não apenas qualquer aquecimento. Nicole explica a abordagem mais eficaz e por que não pode ser ignorada. Esta informação destina-se apenas a fins gerais. Sempre consulte seu médico antes...

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Treino para emagrecer sem fazer cardio – vídeo

Treino com pesos para substituir cardio Complexos de barra são uma das melhores maneiras de melhorar o condicionamento, queimar gordura corporal e construir o seu músculo magro. Em vez de usar o cardio chato e estável em seus dias de condicionamento, você pode facilmente substituir pelo complexo de barra alguns dias por semana. (Isto é além de seu treinamento de força...

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Treino avançado de abdômen para mulheres

Construindo seu abdômen trincando enquanto mantendo sua cintura pequena e apertada! Treino de Abdômen para quem treina há tempos   Meu objetivo é construir meus abdominals ao manter minha cintura pequena e apertada! Para o treinamento ideal, eu acredito que você não quer fazer nenhum trabalho oblíquo específico ou construirá sua cintura e diminuirá seu corpo no total! O treinamento em...

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Treino de abdômen para mulheres sem equipamentos – vídeo

Um intenso treino, sem academia nem aparelhos grandes Treino de abdômen para mulheres sem equipamentos – vídeo Olhando para apertar e tonificar seu abdômen? Neste treino em vídeo aprenda a tonificar seu abdômen sem academia.   Esta informação destina-se apenas a fins gerais. Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de treinamento ou dieta / suplemento.

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Treinamento com peso para mulheres

Como obter um físico magro, muscular – mas – feminino! Treinamento do peso para mulheres   “Treinei intensamente quatro a cinco dias por semana e cortei meus exercícios de cardio. Após um curto período de tempo, eu poderia dizer honestamente que eu definir as bases para a imagem que eu sempre quis. Eu podia ver linhas no meu abdômen, meus ombros...

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Exercicios de costas para mulheres

Hoje vamos treinar as costas, senhoras! Treinamento de Costas Para Mulheres Seus músculos latissimus dorsi (lats) são o que fazer o seu V-taper e dar-lhe uma grande aparência! Como um atleta figura, este é um grupo de músculos muito crucial para desenvolver para adquirir a aparência desejada de uma volta larga e cintura pequena. Também é importante desenvolver lats forte para dar...

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Treinamento de abdômen para mulheres

Guia de Treinamento Cientificamente Comprovado para definição de abdômen para mulheres   Nós sempre procuramos a mais recente pesquisa de ponta para apoiar as nossas recomendações de que exercícios para incluir em seus exercícios. Normalmente contamos com estudos EMG, um método de diagnóstico sofisticado que determina quais exercícios funcionam melhor em seus músculos. Nova pesquisa usando imagens de ultra-som também dá uma ‘abordagem’ para...

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Treino de braços para mulheres em vídeo

Treino em vídeo para tonificar os braços Vamos apresentar dicas para treinar o braço! Todos nós queremos braços sexy, apertados e fortes, e este vídeo mostrará como fazê-lo com a forma adequada. Confira o vídeo abaixo!    

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Exercício e treino para mulheres emagrecerem

Perder peso e melhorar o tônus muscular sem passar horas na academia Programa de Corpo Total de Alta Intensidade Avanços científicos mostraram que o treinamento de alta intensidade (HIIT) torna possível perder peso e melhorar o tônus muscular sem passar horas na academia. Enquanto este programa é difícil e exigente, ele irá transformar seu forno metabólico para que você se torne uma...

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Treino de tríceps para mulheres em vídeo

Tonifique seus tríceps Treino de tríceps para mulheres Neste treino, vamos focar na definição dos braõs. No último episódio ela mostrou como treinar bíceps, então esta semana o foco é o tríceps. Siga junto com nossa modelo que demonstra dois exercícios que ajudarão a se livrar dessa axila flácida. Confira o vídeo abaixo!      

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Dicas de como fazer agachamento

Corrigir seu movimento de agachamento para um treino mais eficaz da perna! O agachamento perfeito   Esta semana focaremos no agachamento. Nicole demonstra e explica a forma perfeita para o agachamento perfeito para que você possa tirar o máximo proveito de seus exercícios de perna. Se você não aprender a agachar corretamente, você não pode recrutar totalmente suas coxas, isquiotibiais e...

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Circuito de treino para queimar gordura

Queime a gordura e tonifique suas pernas com este vídeo de exercício super rápido! Circuito do corpo inferior de queima de gordura Siga ao longo de cada semana como Nicole Wilkins compartilha sua viagem de fitness e ajuda você ao longo do caminho! Cada semana, Nicole fornecerá uma ponta dica da aptidão e compartilhará suas experiências como a mulher dedicada a viver...

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Como desenvolver braços maiores

Como desenvolver braços maiores Quase todos os bodybuilder querem tríceps e bíceps maiores. Infelizmente, há muitas informações conflitantes sobre como obter armas maiores. Alguns dizem que você deve ganhar peso como um todo, enquanto outros acreditam que você deve blitz suas “armas” quase todos os dias. Este artigo lhe dará algumas dicas estratégicas sobre como obter armas maiores, bem como maximizar...

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Treinamento de restrição de fluxo sanguíneo

O que é treinamento de restrição de fluxo sanguíneo? Se você já doou sangue, você teve algum tipo de elástico amarrado em torno de seu bíceps. Depois de pouco tempo, suas veias provavelmente começaram a ficar fora e seus braços tornam-se super vascular. Embora isso possa parecer legal, essa idéia também pode ser uma excelente adição ao seu treino de hipertrofia. É...

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Exercícios avançados de pernas de peso corporal

Exercícios avançados de pernas de peso corporal Enquanto exercícios de peso como um todo pode ser altamente eficaz, exercícios de perna corporal, por vezes, pode fornecer um pouco de um obstáculo. As pernas são o maior grupo muscular no corpo, o que significa que eles se adaptar o mais rápido e pode ficar mais forte rapidamente. Se você não está empregando nenhuma...

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Como funciona a Inteligência Cinestésica?

Como funciona a Inteligência Cinestésica? Você já conheceu alguém que era apenas um atleta dotado naturalmente? Talvez fosse o garoto no playground que poderia bater a bola uma milha na primeira vez que ele balançou o morcego. Ou talvez a pessoa que colocou no top 10 de uma corrida de corrida de obstáculos em sua primeira tentativa. Talvez tenha sido alguém...

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Como calcular seu ritmo de corrida

Como calcular seu ritmo de corrida Se você planeja sempre competir em um 5k, meia-maratona, maratona, triatlo, ou mesmo uma daquelas corridas de corrida popular obstáculo, você precisará saber como calcular o seu ritmo de corrida. Não só isso lhe dará uma idéia de quão rápido você será capaz de completar uma corrida, mas também pode ajudá-lo a planejar seu treinamento....

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Treino com sobrecarga progressiva

O que é sobrecarga progressiva? A sobrecarga progressiva poderia ser considerada o melhor amigo de um fisiculturista. Se seu principal objetivo é colocar massa muscular, ficar mais forte, ou melhorar a resistência, sobrecarga progressiva é o princípio básico que irá ajudá-lo a obter de “Ponto A” para “Ponto B”. O que é sobrecarga progressiva? Simplificando, a sobrecarga progressiva é o conceito...

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Treinamento até a falha muscular

Treinamento até a falha muscular – fazer e não fazer Popularizado por Arthur Jones e Mike Mentzer, o treinamento até a falha muscular é um protocolo de hipertrofia popular. Infelizmente, para cada especialista que defende o treinamento até a falha muscular, há 2-3 mais que dizem que você não deve fazê-lo. Este artigo vai olhar para alguns dos prós e contras,...