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Efeitos do cortisol no corpo

Descanse até atingir seus objetivos e prevenir o excesso de treinamento Poderia ser o Cortisol? O cortisol é um hormônio esteroide que é liberado em resposta ao estresse e é controlado pela glândula adrenal. Sua principal função é regular o açúcar no sangue, imunidade, pressão arterial, açúcar no sangue, ações anti-inflamatórias, e ajuda na gordura, proteínas e metabolismo de carboidratos. Seus...

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Tipos de Treinos intervalados

5 treinos de treinamento de intervalo Os treinamentos de intervalo de treinamento consistem em períodos alternados de atividade de alta intensidade seguidos por atividade de baixa intensidade. O período de alta intensidade é conhecido como o sprint e o período de baixa intensidade é conhecido como a recuperação. Durante um treino, estes períodos são repetidos várias vezes. É melhor usar treinos...

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Treino de esteira ou eliptico? Qual o o melhor?

Quando você está procurando um treino cardiovascular eficaz, a variedade de máquinas na academia pode rapidamente tornar-se esmagadora. Pode ser difícil decidir qual máquina vai lhe dar o melhor resultado e ajudá-lo a atingir seus objetivos. Você vai para a esteira, o elíptico, ou apenas colocar a cabeça para fora para uma caminhada? E qual será o treino mais eficiente? Entre...

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Como aumentar a força na Yoga

4 maneiras de aumentar gradualmente a força na Yoga Com a capacidade de incluir treinamento cardiovascular, de força e flexibilidade em uma sessão de exercício, o yoga de força está aumentando em popularidade como uma forma respeitável de exercício, independentemente da idade, sexo ou nível de condicionamento físico. Se você é um iogue experiente e está procurando uma maneira de rampa...

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Tratamentos baratos para a celulite

5 baratos e simples celulite tratamentos para celulite  Se você estiver procurando por um tratamento de celulite ser assegurado que você não está sozinho em sua busca. Muitas mulheres em todo o mundo estão procurando um tratamento barato e simples para a sua celulite. Listados abaixo estão alguns remédios de celulite que podem trabalhar para você. 1. Massagem focada na sua celulite...

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Como se manter motivada para perder peso

22 maneiras permanecer Motivada para perder o peso Tenha um dia de descanso e continuar a ver os resultados com estas dicas especialista para perda de peso. Pare de tentar tão difícil Pare de tentar tanto perder peso. “A chave para ficar motivado para perder peso é semelhante ao [quantidade de] combustível em um carro – você não precisa do tanque...

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Como acelerar o metabolismo feminino

11 maneiras de acelerar seu metabolismo Faça um favor ao seu corpo e siga estas dicas para manter seu peso Alimentação com proteínas Uma vez que a proteína tem um efeito térmico elevado, seu corpo vai queimar mais calorias para digeri-lo. Ponto! Quando se trata de proteínas, Amanda Carlson-Phillips, vice-presidente de nutrição e pesquisa para Core Performance, recomenda a inclusão de uma...

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Exercicios para tendinite patelar

7 melhores exercícios para reabiliar a tendinite patelar Você estava apenas começando a entrar em treinamento pliométrico, ou de volta para o seu esporte favorito, quando a frente do seu joelho começou a doer? Há uma boa chance de seu tendão patelar está inflamado. Tendinite patelar (frequentemente soletrado como tendinite) é uma das fontes mais comuns de dor na perna em...

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Micronutrientes – O que são e quanto precisamos

  Este é o Guia Definitivo para Micronutrientes Você provavelmente tem um bom controle sobre os três macronutrientes – proteínas, carboidratos e gorduras – mas muitos atletas e culturistas ficam aquém quando se trata de obter a quantidade certa de vitaminas e minerais todos os dias para uma saúde e desempenho ótimos. Por exemplo, se não tivermos ferro suficiente, nossa capacidade...

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Recuperação Muscular – Como funciona e estimular

O Guia Definitivo para a Recuperação Muscular Se você quer melhorar o crescimento muscular, você quer melhorar a recuperação muscular. Este guia mostrará como. Quando se trata de acelerar o crescimento muscular, a maioria das pessoas gravita em direção a estratégias de treinamento e suplementação. Eles procuram novos exercícios de fantasia supostamente usados por fisiculturistas ou celebridades, ou suplementos que afirmam...

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Como melhorar a flexibilidade e mobilidade

Como melhorar a flexibilidade e mobilidade para agachamento Agachar corretamente requer um bom equilíbrio e um pouco de quadril, tornozelo e ombro flexibilidade e mobilidade. Este artigo mostra como chegar lá. O agachamento é um exercício incrivelmente eficaz para treinar todo o seu corpo inferior e núcleo … … se for feito corretamente. E há muitas maneiras de fazê-lo errado. O...

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Como estimular a Vascularização

Como obter mais vascularização em 4 (Principalmente) etapas fáceis Se você quiser saber como obter mais vascular braços, pernas, abdômen e tudo mais, independentemente da sua genética, então você quer ler este artigo. O que você prefere – um relógio Rolex ou mais braços vasculares, pernas e abdominais? Se você escolheu o último, eu gosto de você, e você veio ao...

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Musculação Para Mulheres – Beneficios e Indicações

As 5 principais coisas que todas as mulheres precisam saber sobre o treino de musculação Aqui estão 5 coisas que todas as mulheres devem saber antes de fazer um único treino. Se você é uma mulher que quer ficar em forma, você precisa saber isso primeiro: Siga a maior parte da dieta mainstream e conselhos de exercícios e você vai acabar...

Gordura visceral – Riscos e como perder 0

Gordura visceral – Riscos e como perder

O grande problema com gordura visceral (e como perdê-lo) Se você quiser saber o que a gordura visceral é, por que você deve se preocupar com isso, e como perdê-lo para sempre, então você quer ler este artigo. “Como diabos eu posso ser tão magro com um estômago tão grande e gordo?”   Classificação de gordura visceral Você vê, eu trabalhei...

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Como prevenir o overtraining

Como prevenir overtraining com a semana de descansa Se a sua rotina de exercícios não inclui semanas de descanso, algo está errado. Aqui está o porquê eo que fazer sobre isso. Você quer ficar maior. Você quer ficar mais magro. Você quer ficar mais forte. E você está disposto a trabalhar para isso. Suar. Para moer. Por quanto tempo for preciso. Você...

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Maneiras de medir a percentagem de gordura corporal

5 maneiras de medir a percentagem de gordura corporal Se você estiver seguindo meu site, você sabe que perder gordura sem perder músculo é a única maneira de realmente parecer magro. Então, como você rastrear se você está perdendo gordura, ou músculo, ou ambos? O primeiro lugar para começar é medir o seu percentual de gordura corporal. Eu tenho uma visão geral...

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Sair do platô da perda de peso

Como quebrar um platô da perda do peso (rápido & com segurança) Você está fazendo mudanças impressionantes em seu corpo quando de repente seu progresso para a uma parada repentina. Aqueles quilos de gordura que uma vez estavam caindo sem esforço agora estão se apegando ao seu corpo para a vida querida. Não importa o que você faça, nada está funcionando....

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Cardio em jejum queima mais gordura?

Cardio com um estômago vazio queima realmente mais gordura? Se o cardio com um estômago vazio pode acelerar a perda de gordura é um tópico comumente debatido no mundo fitness. Alguns acreditam cardio jejum é mais eficaz na queima de gordura, enquanto outros acreditam que pode diminuir o desempenho e limitar a perda de gordura. Quem está certo? O seguinte artigo...

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Treino Funcional para força e emagrecer

  A abordagem da aptidão funcional para ficar magro e forte Na maior parte da minha vida, eu segui uma aproximação do bodybuilding à aptidão baseada na estética, comer frequente, e alvejar 1-2 grupos do músculo cada exercício. Minha bíblia da aptidão era “guia de Arnold Schwarzenegger ao Bodybuilding moderno” e eu “persegui a bomba” por muitos anos. Eu adorava caras muito...

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Quando e porque fazer fisioterapia

Como encontrar o melhor fisioterapeuta para você Se você é ativo ou já jogou esportes, há uma boa chance de que você já experimentado alguma lesão – talvez você estava no meio de um treino duro ou ficando competitivo no campo, quando de repente você sentiu algo puxar e experimentou uma onda de dor. O que agora? Você provavelmente vai procurar...