Como a perda de peso pode ajudar a hipertensão

Como a perda de peso pode ajudar a hipertensão

A hipertensão resulta quando suas artérias são submetidas a pressão extrema, pois levam sangue do coração para outros tecidos e órgãos do corpo. Quanto mais tecido mais gorduroso você tiver, mais difícil será para seu coração trabalhar para bombear sangue, exercendo assim uma maior pressão sobre as paredes arteriais. Portanto, se você está com sobrepeso, você é mais suscetível à pressão arterial elevada. A obesidade pode torná-lo ainda pior. Assim, se você quiser reduzir a pressão arterial, reduzir o seu peso, mesmo por apenas 5%, fará maravilhas. Portanto, realmente vale a pena comer e viver saudável. Hipertensão pode levar a algo pior como um ataque cardíaco, acidente vascular cerebral ou alguma doença crônica como diabetes. Se você é hipertenso, perder peso é a melhor maneira de gerenciar sua condição.

Como a perda de peso pode ajudar a hipertensão

Um coração sobrecarregado

Excesso de gordura impede o corpo de realizar todas as suas funções de forma eficiente, que inclui o coração, que bombeia oxigênio e nutrientes de transporte de sangue para todas as outras partes que precisam dele. Um aumento na população de células de gordura já tributa seu coração consideravelmente. Isso ocorre porque a capacidade de bombear sangue não aumenta proporcionalmente; Contudo, terá que trabalhar o dobro ou triplo para fornecer o sangue a mais células no corpo. Assim, a pressão sobre as paredes das artérias é maior, levando a hipertensão.

Distribuição de Gordura e Colesterol

Às vezes, você pode não ser necessariamente gordo nos padrões normais, mas a distribuição de gordura em certas partes do seu corpo também faz você propenso a hipertensão. A obesidade abdominal é agora dito ter grande porte se você está em risco de pressão arterial elevada. Se você é um homem, você é terá problemas se seu tamanho da cintura for maior do que 102 cm (40 polegadas); Se você é uma mulher, obesidade abdominal significa ter um tamanho de cintura maior do que 88 cm (35 polegadas).

O colesterol, especialmente o tipo ruim, também contribui para a hipertensão. Colesterol adere ao revestimento interno das artérias e obstrui-los. Essa é outra razão pela qual há um aumento da pressão nas artérias como o sangue flui através deles.

Dieta e exercício

A chave para perder peso está aumentando seu metabolismo, ou a taxa em que seu corpo queima ou usa glicogênio ou energia armazenada. Portanto, o objetivo é “esvaziar” as células de gordura, tanto quanto possível e, eventualmente, construir massa muscular para elevar a taxa metabólica. Quanto mais músculo magro que você tem, mais gorduras são queimadas.

Comer os tipos certos e combinações de alimentos é uma maneira de conseguir isso. Exercício regular, mesmo apenas o mínimo exigido de 30 minutos por dia, também trará você mais perto de seu objetivo de derramamento aqueles quilos insalubres e controlar a sua pressão arterial.

Dieta para perder peso não é apenas afastando-se de alimentos que são prejudiciais ao seu corpo, ou o consumo de alimentos de corte, mas também comer uma grande variedade que tem um monte de valor nutritivo, especialmente se você está sofrendo de hipertensão. Alimentos saudáveis ricos em vitaminas e minerais muitas vezes têm propriedades que controlam a pressão arterial.

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