Como acelerar o metabolismo

Como aumentar o metabolismo
26 de abril de 2016

Seu metabolismo dita não somente a taxa em que você queima a gordura para a energia, mas também a taxa em que seu corpo constrói a massa magra nova do músculo. Como tal, o aumento do seu metabolismo é benéfico para qualquer atleta ou fisiculturista que está interessado em manter a massa muscular ou queimar o excesso de gordura corporal antes de uma competição. Se você quiser aprender a aumentar o metabolismo, você pode seguir as dicas e truques abaixo.

Como acelerar o metabolismo
# 1 – Treinamento Intervalo

Uma das melhores maneiras de melhorar sua taxa metabólica envolve o uso de treinamento de intervalo durante o cardio. Por exemplo, se você é um corredor, coloque para cima o ritmo e corra em um sprint completo para um sólido 30 segundos, em seguida, voltar ao seu ritmo normal durante dois minutos. Fazendo isso repetidamente durante seu treino ajuda seu corpo a consumir mais oxigênio, e por sua vez, as mitocôndrias em suas células são forçadas a trabalhar mais para queimar energia. Você pode incorporar o treinamento do intervalo em todo o exercício cardio.

# 2 – Coma seu Omega 3s

Parte de aprender a aumentar o metabolismo envolve aprender a comer. Ácidos graxos ômega-3 são um dos melhores nutrientes para qualquer atleta ou fisiculturista. Estudos mostram que eles não só ajudar a equilibrar o seu açúcar no sangue e reduzir a inflamação em todo o seu corpo, mas eles também ajudam seu corpo a resistir aos efeitos de um hormônio chamado leptina. Recentemente, os pesquisadores ligaram esse hormônio à taxa em que seu corpo queima gordura. Quando seu corpo pode resistir a leptina, ele não armazena a energia como a gordura tão prontamente, e queima a gordura mais rapidamente, também.

# 3 – Construa mais músculo

Aprender a aumentar o metabolismo como um fisiculturista é realmente muito simples; Tudo que você precisa fazer é construir mais músculo. A massa muscular usa muito mais energia do que a gordura, o que significa que quanto mais músculo você tem, mais rápido se torna seu metabolismo. O homem médio de 30 anos que treina a força por apenas 40 minutos duas vezes por semana ao longo de três a quatro meses melhora o seu metabolismo de repouso global em mais de 100 calorias, por isso imagine o quão impressionante o metabolismo se torna quando estes exercícios fazem parte do seu dia-a-dia.

# 4 – Considerar Melhoradores de Desempenho

Os Melhoradores do desempenho podem ajudar a melhorar seu metabolismo em uma variedade das maneiras. Por exemplo, certos esteróides anabolizantes podem ajudá-lo a construir mais músculo, que é uma das principais formas de aumentar o seu metabolismo. No entanto, os esteróides anabolizantes não são a única solução. Um broncodilatador poderoso conhecido como Clenbuterol é também uma ótima opção quando se trata de aprender como aumentar o metabolismo. Ele diminui o catabolismo, que é o processo pelo qual os tecidos musculares são quebrados, e até mesmo causa hipermetabólica ação, ou metabolismo em overdrive. Ambos os suplementos são comuns entre os atletas e bodybuilders que estão no meio de fases de corte antes das competições.

Para a maioria das pessoas, aprender a aumentar o metabolismo é apenas uma questão de aprender quais os alimentos para comer e como treinar adequadamente. Existem alguns potenciadores do desempenho, incluindo esteróides anabolizantes e clenbuterol, que foram comprovados para melhorar o metabolismo, também.

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