Como adicionar variedade à sua rotina de aeróbica

Como adicionar variedade à sua rotina de aeróbica

Aeróbica é um tipo de exercício que são geralmente utilizados para alcançar a perda de peso. Embora o exercício aeróbio pode ser altamente eficaz, também pode ser monótono, especialmente após semanas ou mesmo meses de fazer a mesma rotina aeróbica. A fim de adicionar variedade à sua rotina aeróbica, certifique-se de começar por determinar seus objetivos de fitness aeróbica, aprender sobre novos tipos de atividade aeróbia e criando um programa de atividade aeróbia.

Determine seus objetivos aeróbicos da aptidão

Ao adicionar variedade a sua rotina de aeróbica atual, é importante primeiro determinar seus objetivos de fitness com a aeróbica. Isso irá ajudá-lo a determinar quais tipos de atividade aeróbica é melhor para você. Por exemplo, se você tem um objetivo de treinamento para uma maratona, você vai querer gastar a maior parte do seu tempo participando na atividade aeróbica que se concentra no treinamento de resistência. Se, em contraste, você está mais focado na perda de peso, você deve escolher uma grande variedade de diferentes tipos de atividades aeróbicas, a fim de garantir resultados de perda de peso ideal. Além disso, neste momento é importante avaliar e compreender o seu nível de aptidão atual. Isso ajudará a determinar quais classes são adequadas para você, e que são muito difíceis. Você pode receber uma avaliação de fitness na maioria das academias. Certifique-se de obter um relatório completo sobre o estado da sua capacidade aeróbica, a fim de alcançar os melhores resultados.

Como adicionar variedade à sua rotina de aeróbica

Saiba mais sobre novos tipos de atividades aeróbicas

Em seguida, aprender sobre novos tipos de atividades aeróbicas. Tradicionalmente, a atividade aeróbica consiste de atividades como caminhadas, ciclismo e natação. No entanto, há uma série de diferentes tipos de atividades que são aeróbicas na natureza e pode ser altamente eficaz em ajudá-lo a alcançar seus objetivos. Fale com amigos, familiares e funcionários da academia. Pergunte a estas pessoas se eles já ouviram falar de qualquer grande aeróbica classes que eles recomendariam. Certifique-se de que esses indivíduos estão cientes de seu nível de atividade atual e objetivos de fitness, a fim de encontrar as classes que são melhores para você. Depois de encontrar algumas aulas que parecem promissoras, gaste algum tempo investigando-as. Visite as aulas e tente conhecer sua estrutura básica. Certifique-se de conversar com o instrutor após a aula se você tiver perguntas adicionais.

Criar um programa de atividade aeróbia

Depois de definir um objetivo para si mesmo, e ter aprendido sobre alguns novos tipos de atividade aeróbica, você pode começar a criar um programa de atividade aeróbia. Esta é uma programação que especifica que tipo de atividade aeróbia você fará em cada dia específico. Ter um cronograma definido não só irá ajudá-lo a manter o seu programa, mas também será eficaz em ajudar a atingir seus objetivos de longo prazo. A pesquisa descobriu que a variação de sua rotina aeróbica em uma base regular foi encontrado para ser altamente eficaz na realização de perda de peso.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *