Como perder peso com exercicios de baixo impacto

Como perder peso com exercício de baixo impacto 

Exercício de baixo impacto é uma ótima maneira de perder peso extra sem ter que se preocupar com lesões ou colocar muito esforço em seu corpo. Contanto que seja feito uma parte regular de sua rotina pode ser apenas tão benéfico quanto exercícios mais árduos, como corrida e aeróbica. Saiba que há muitos diferentes exercícios de baixo impacto para escolher, que não são apenas bons para você, mas eles também são divertidos, o que torna mais fácil para manter o compromisso com a sua rotina. Se você quiser perder peso com segurança e mantê-lo fora, então considerar a implementação de um ou mais dos seguintes exercícios de baixo impacto em sua vida.

Andando

Caminhar é uma das melhores opções de exercício de baixo impacto para escolher. É fácil, traz bastante energia e motivação para sair para uma rápida caminhada em torno do quarteirão, e é uma ótima maneira de queimar calorias extras em uma base diária, o que ajuda a perder peso e mantê-lo fora a longo prazo.

Comece a caminhar pelo menos 30 minutos quatro a cinco vezes por semana para os maiores benefícios, mas lembre-se que mesmo um pouco de caminhada é sempre melhor do que não andar. Se você se encontra tendo o problema de encaixar em sua rotina de passeio, considere alistar a ajuda de alguns amigos e agendar sessões semanais da caminhada e de conversa.

Como perder peso com exercicios de baixo impacto

Natação

A água é perfeita para aqueles que procuram obter algum treinamento de resistência em sua rotina sem um grande impacto nos ossos, articulações e músculos. Na verdade, este exercício de baixo impacto é uma boa opção para aqueles com lesões atuais e para aqueles que não conseguem treinar por longos períodos de tempo. Mesmo vadear na parte rasa da piscina pode oferecer um bom treino que ajuda a perder quilos indesejados, proporcionando uma saída segura para o exercício.

Aeróbica na água é outra ótima maneira de obter um treino em sem colocar muita pressão sobre o corpo. Os movimentos podem ser adaptados às necessidades de cada indivíduo, de modo que acompanhar a classe não é algo que você precisa se preocupar.

Andar de bicicleta

Andar de bicicleta é um grande exercício físico global, porque desafia quase todas as partes do corpo. Um passeio vagaroso várias vezes por semana é considerado ser uma perda de peso eficaz e opção de manutenção. Enquanto montes, trilhas e outros dissuasores encontrados na estrada pode fazer para exercícios mais desafiadores, eles não são necessários para colher os frutos de manter um peso saudável e estilo de vida.

Ioga

Não só pode yoga ajudar a manter um peso saudável, mas é um exercício de baixo impacto que é comprovada para ajudar a aliviar o stress e para fortalecer os ossos e músculos de uma maneira suave. Yoga é mais eficaz quando é feito em uma base regular, mas alguma ioga é sempre melhor do que nenhum. Se uma vez por semana é tudo o que você pode se encaixar em sua programação, está tudo certo para se comprometer com isso. No entanto, se você pode caber até 10 minutos de yoga em sua rotina diária você vai rapidamente começar a ver os resultados quando se trata de perder peso e força de construção.

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