Detox dieta – o que é? Funciona?

Detox dieta – o que é? Funciona?
Existem 100 de “dietas de desintoxicação” disponíveis nestes dias, alguns se tornarem populares por celebridades que usam para perder peso rapidamente. A realidade é que se você comer menos calorias e exercício mais, você vai de fato perder peso. A “dieta de desintoxicação” não é necessário para a perda de peso.

Além da perda de peso, dietas de desintoxicação são frequentemente usadas quando não está se sentindo bem emocionalmente ou fisicamente, devido a seguir uma dieta pobre e não regularmente exercício. Uma limpeza simples da dieta é o primeiro passo para limpar o seu sistema e sentir melhor a longo prazo. Isso inclui a remoção de alimentos que talvez causam respostas alérgicas ou estão cheios de açúcar e ingredientes processados e adicionando alimentos que são energizantes e cheios de nutrientes, vitaminas e minerais. Apesar da falta de pesquisa científica que suporta “dietas de desintoxicação”, eles podem fornecer algum benefício. Leia mais para descobrir.

O que é uma dieta de desintoxicação?

Desintoxicação é baseado no conceito de que seu corpo precisa de ajuda para se livrar de toxinas indesejadas que se acumularam no corpo de contaminantes nos alimentos que você come e do ambiente em que você vive. Pensa-se que montando o corpo destas toxinas, o fígado e os rins funcionarão melhor e o metabolismo funcionará mais eficientemente, que aumentará a energia, e reforçará a perda do peso.

Como você faz a desintoxicação?

Há 100 de diferentes variações sobre a dieta de desintoxicação. Por exemplo, há a desintoxicação de açúcar, dieta de limonada, dieta de alimentos crus, Master Cleanse e suco rápido. Normalmente, essas dietas cortam determinados alimentos para um determinado período de tempo. Geralmente, dietas de desintoxicação não permitem que você coma qualquer coisa que é processado e / ou contém açúcar, sal, cafeína ou álcool. Algumas dietas podem cortar carne, glúten e produtos lácteos também. A maioria de seu alimento durante um detox deve vir das frutas e dos vegetais frescos.  Dietas detox podem durar entre cinco dias e duas semanas, e vai exigir que você beba pelo menos 3 litros de água por dia.

Detox dieta - o que é Funciona

Você pode usar suplementos em uma dieta de desintoxicação?

Sim. Muitas dietas de desintoxicação recomendam que você use suplementos durante o processo, como vitaminas antioxidantes A, C e E. Outros ingredientes à base de plantas também são frequentemente recomendados como cardo de leite para ajudar a limpar o fígado, bem como dente de leão e uva ursi para aumentar a perda de água. Fibras como a casca de psyllium também são frequentemente utilizados para ajudar a limpar o sistema intestinal.

As dietas do detox funciona?

Detox dietas podem causar perda de peso, porque muitos deles são mais baixos em calorias. Assim como outras dietas, quando você reduzir calorias, você perde peso. Em termos de desintoxicação, não há nenhuma base científica que indica dietas de desintoxicação são necessários para “limpar” o corpo. O corpo é projetado para remover toxinas por conta própria, desde as enzimas nas células a órgãos como a pele, pulmões, intestinos, cólon, fígado e rins, o corpo processa e elimina toxinas que são criados internamente a partir de dieta ou substâncias tóxicas  que nos rodeiam. Dito isto, consistentemente comendo uma dieta de qualidade que é baixa em açúcar, rica em fibras, não contém alimentos processados e está cheio de frutas e legumes certamente permitirá que seu corpo funcione de forma mais otimizada.

Quais são os benefícios das dietas de desintoxicação?

Embora você não precise usar uma dieta de desintoxicação, o grande benefício é que ele requer que você dê uma boa olhada em sua própria dieta e estilo de vida. Dietas detox podem ajudá-lo a melhorar seus hábitos alimentares, tornando-se mais conscientes de suas seleções de alimentos, e os benefícios de fazer alterações como consumir alimentos mais naturais, eliminando alimentos processados, açúcar e sal.

Quais são os problemas com dietas de desintoxicação?

A evidência científica para dietas do detox está em falta. A maioria das dietas de desintoxicação não são baseadas em ciência sólida e não são sustentáveis por longos períodos de tempo. Dietas detox são improváveis de ser prejudicial para adultos saudáveis, mas estes devem ser usados apenas ocasionalmente como uma ruptura de sua dieta ou como uma forma de reavaliar o seu atual plano alimentar.

Quais são os takeaways de dietas de desintoxicação?

Detox dietas podem ser usadas com moderação para ajudá-lo a melhorar o seu regime alimentar atual. Mas, se você está seguindo um estilo de vida saudável, você provavelmente já está usando muitos dos princípios da dieta de dieta desintoxicação. Algumas maneiras rápidas que você pode melhorar sua dieta com base em dietas de desintoxicação são comer alimentos limpos, inteiros mais próximo de sua fonte natural, beber mais água, beber menos bebidas com cafeína, comer mais porções de vegetais verdes, como folhas verdes escuras que são altas em Antioxidantes, eliminar alimentos processados, reduzir a ingestão de açúcar e comer mais fibra!

Como fazer a sua própria desintoxicação?

Se você estiver interessado em tentar a sua própria dieta de desintoxicação, durante duas semanas, concentrar-se em beber bastante pelo menos 3 litros de água por dia, comer abundância de frutas inteiras, vegetais fibrosos, vegetais de raiz e proteínas magras. Alguns dos principais alimentos desintoxicantes naturais que você deve incluir são vegetais de folhas verdes, citrinos, agrião, brotos de brócolis, repolho, couve, espinafre e cascas de psílio. Determine a sua ingestão de calorias com base nas suas necessidades atuais.

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