Dicas sobre o que comer pré-treino e pós treino

Fez o seu treino, mas confusa sobre o que comer? Leia…

Dando o seu corpo o combustível certo de que necessita antes e depois de um treino, é tão importante quanto o próprio treino. Mas o que você deve consumir? Nós falamos com Sadie MacLeod fundador da loja de activewear Hip & saudável para trazer alguma clareza à situação …

Dicas sobre o que comer pré-treino e pós treino

ANTES – Dicas sobre o que comer pré-treino e pós treino

“Quando se trata de comer antes de um treino, carboidratos complexos são o seu novo melhor amigo. Eles estão digeridos lentamente no sistema digestivo, de forma constante liberam seus açúcares em sua corrente sanguínea para manter seus níveis de energia mais forte por mais tempo. Misture com uma proteína boa e tenha combinação perfeita. Os carboidratos devem ser discriminados ainda mais lentamente. Pense manteiga de noz, tais como manteiga de amêndoa, espalhar no pão de centeio! ‘

DEPOIS – Dicas sobre o que comer pré-treino e pós treino

“Pós-treino é tão, tão importante para hidratar. Um se as melhores maneiras de fazer isso é com uma a bebida – a água de coco – disponível praticamente em todos os lugares agora, devido à sua popularidade. Não só ela pode matar a sua sede, mas os eletrólitos naturais ajudará a substituir tanto sais e minerais necessários do seu corpo. Nós gostamos de beber como a natureza – direto dentro do coco.

ANTES 2 – Dicas sobre o que comer pré-treino e pós treino

‘Uma batida é uma ótima maneira de obter um tiro densa de nutrientes de energia rapidamente  antes do exercício . Usar frutas, como frutas, misturado com leite de amêndoa para a proteína adicionada e talvez até mesmo um punhado de aveia para o poder extra e energia. ‘

DEPOIS 2 – Dicas sobre o que comer pré-treino e pós treino

“Proteína magra e muito crocante, legumes crus. Muitos atletas gostam de ter atum depois de um treino, pois é rico em proteínas, ajudando seu corpo para reparar é músculos após o exercício extenuante. Eu não sou um fã dos níveis de mercúrio encontrados em atum – por isso prefiro salmão que também está repleto de ômegas anti-inflamatórios. E ainda vai encher seu corpo com lotes se as vitaminas e minerais tão necessários. ”

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