Exercícios Para Queimar Gordura Rápido – Com Video

 Se você quiser perder algumas calorias extras, você vai ter que suar fora um pouco mais do que o habitual treino. Faça estes quatro movimentos explosivos criados por Kim Blake, um instrutor na Nike sede mundial Sports Center, em Portland, Oregon.
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Você vai empurrar o peso do corpo ao chão e, em seguida, sentir-se mai forte e confiante. Tradução? Seus músculos vão trabalhar duro, e você vai explodir gordura. Exercícios Para Queimar Gordura Rápido – Com Video
Fazer 12 a 16 repetições de cada movimento, descansando por 15 segundos entre cada exercício. Quando você terminar todos os quatro, descansar por um minuto ou dois, em seguida, repita o circuito mais duas vezes. Faça este treino de incineração de calorias três vezes por semana, ou a qualquer momento você precisa de um pouco de controle de danos.

Exercícios de alta intensidade para esmagar mais calorias
Para esculpir o corpo super tentar esta rotina de alta intensidade, que usa apenas quatro rápidos movimentos de energia.

EXERCÍCIO CORREDOR LUNGE AO JOELHO SKIP

Comece em uma posição de flexão, em seguida, dobre o joelho esquerdo e coloque o pé esquerdo entre as mãos (a). Empurrar com o pé esquerdo, levante o tronco, e conduzir o seu joelho direito e braço esquerdo para o ar, pulando fora do chão (b). Voltar para iniciar, em seguida, alternar as pernas e repita do outro lado. Isso é uma repetição.

EXERCÍCIO PLIÉ JUMPING JACKS

Fique em pé com as mãos ao lado do corpo e saltar para o ar, trazendo seus braços acima da cabeça e os pés de largura, joelhos e dedos dos pés virados para fora, em seguida, inferior em um agachamento. saltar rapidamente de volta para a posição inicial. Isso é uma repetição.

EXERCÍCIO IR SQUAT TURN-QUARTER

Abaixe em um agachamento, em seguida, saltar para cima, balançando os braços acima da cabeça e rotação de 90 graus para a esquerda, enquanto no ar (b). Abaixe em um agachamento, em seguida, saltar para cima e girar para a direita. Isso é uma repetição.

EXERCÍCIO DONKEY PONTAPÉ

Comece em uma posição de flexão, as pernas estendidas diretamente atrás de você e as mãos sob seus ombros (a). Com as pernas juntas, prepare o seu núcleo e glúteos, em seguida, chutar as pernas para o ar, dobrando os joelhos para trazer seus pés em direção a sua bunda (b). Inverter o movimento para voltar a começar, tentando pousar suavemente sobre as bolas de seus pés. Isso é uma repetição.

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