Gordura Marrom – Função para queimar gordura – Atualizado

Gordura marrom: A gordura que pode queimar a gordura de corpo

Todos nós sabemos sobre “gordura”. E provavelmente, no sentido de que você está familiarizado com isso, a gordura não é uma coisa boa. Quando a palavra “gordura” vem à mente, geralmente se refere ao tecido adiposo branco. Este tecido serve três funções: isolamento térmico, almofada mecânica, e armazenamento de excesso de energia como gordura.

No entanto, este não é o único tipo de gordura em nossos corpos. Temos também tecido adiposo marrom, ou gordura marrom. A questão é: qual é a diferença?

Gordura Marrom - Função para queimar gordura

O que é gordura marrom?

Os dois tipos de gordura em seu corpo são fundamentalmente diferentes. O tecido adiposo branco (WAT) é o que todo mundo associa com a gordura corporal – é encontrada principalmente abaixo da pele (gordura subcutânea) e ao redor do intestino (gordura visceral). Na imagem acima, que é visualmente branco na cor, e você pode vê-lo na pessoa obesa na esquerda sob a pele e em torno dos órgãos internos.

Tecido adiposo marrom (BAT) é completamente diferente.

Encontrado na região superior das costas, perto da pele, ele faz qualquer coisa, mas armazenar o excesso de energia – na verdade, uma das principais funções de MTD é gastar excesso de energia como calor. É considerado “desperdiçando” a energia porque queima o combustível como carboirato e gordura em calor em vez de convertê-los em ATP como a maioria de outros tecidos fazem.

Como a gordura marrom é diferente de outros tipos de gordura?

Historicamente pensado para ser importante apenas em lactentes, que são muito suscetíveis à hipotermia, MTD foi recentemente encontrado em adultos, também1. E, o que é mais interessante, a BAT pode vir das mesmas células que se tornam músculos, sugerindo que ela está apenas distantemente relacionada ao adiposo branco.2 Assim, embora seja chamada de “gordura”, sua função em seu corpo é altamente diferenciada do que nós pensamos como “gordura” e o que estamos tentando se livrar por dieta e exercício.

Você pode controlar quanta gordura marrom vs gordura branca você tem?

A quantidade e a atividade de BAT em nosso corpo é regulada primeiramente pela temperatura – a exposição fria estimula BAT, conduzindo a alguns pesquisadores da obesidade especular que a exposição fria poderia ser uma ferramenta nova para combater a massa gorda adicional. Por exemplo, após passarem 2 horas a 61ºF, os pesquisadores mostraram uma atividade BAT significativamente melhorada em comparação com quando os indivíduos eram quentes e aconchegantes à temperatura ambiente3. As áreas escuras na imagem à direita indicam regiões de alta atividade BAT:

Quando os sujeitos do estudo colocaram seus pés na água fria, os pesquisadores viram efeitos semelhantes e calcularam que a ativação regular de MTD poderia levar a uma perda anual de 9 quilos de gordura corporal. Essa é uma quantidade bastante decente de massa gorda, mas é à custa de uma intervenção relativamente desconfortável.

Alguns estudos mostram que uma segunda forma de gordura marrom pode ser criada a partir de gordura branca ordinária por exercício, mas não se sabe quanto ou quão eficiente este processo é. Este tipo de gordura marrom é intercalado dentro de gordura branca em pequenas seções, o que torna mais difícil de estudar, mas é provável que quando as calorias queimadas durante o exercício exceder o número realmente usado para fazer o trabalho de exercício, afeta alguns gordura branca as células ficam castanhas.

Gordura marrom pode ajudá-lo a queimar gordura corporal?

Enquanto a gordura marrom afeta a queima de calorias em situações específicas, e é certamente melhor ter gordura marrom do que a gordura branca por razões de saúde, a presença de gordura marrom não equivale necessariamente a mais perda de gordura no dia a dia condições de vida.

Infelizmente, mais estudos precisam ser feitos a fim de provar o efeito BAT na perda de gordura, e eu não seria voluntário para testá-lo eu mesmo, porque comer melhor e exercício são experimentadas e verdadeiras maneiras de melhorar a composição corporal.

A verdade sobre a gordura marrom

Você pode ter ouvido falar do termo “gordura marrom” antes, então o que isso significa exatamente? Não é um tipo de gordura com que você cozinha, mas sim um tipo de gordura em seu corpo. A gordura marrom, que na verdade é de cor marrom, é um termo usado para descrever certos tipos de células de gordura metabolicamente ativas geradoras de calor. Até recentemente, era comum pensar que a gordura marrom só era encontrada em roedores e bebês humanos. Mas pesquisas científicas mais recentes descobriram que a gordura marrom é encontrada em adultos também. A quantidade de pessoas com gordura marrom varia muito entre os indivíduos. Certas populações têm mais gordura marrom do que outras, com bebês, pessoas magras e mulheres mais jovens com mais gordura marrom. A gordura marrom raramente é encontrada em indivíduos obesos.

Como a gordura marrom queima gordura

A gordura marrom foi chamada de incinerador de calorias e por um bom motivo. Um novo estudo descobriu que um tipo específico de gordura marrom faz com que seu corpo queime outras gorduras quando você fica com frio. Seu corpo tornando-se frio, na verdade, desencadeia essa reação e “liga” a gordura marrom. Outro estudo recente revelou que o exercício faz com que a gordura marrom seja criada a partir da gordura branca regular. Naturalmente, isso não significa que você deva ficar frio de propósito para perder alguns quilos.

Um novo artigo publicado no The Journal of Clinical Investigation confirma que a gordura marrom queima calorias . O Dr. Carpentier e seus colegas pesquisadores realizaram um tipo específico de exame que mostra o metabolismo da gordura. Esse tipo de exame mostrou que a gordura marrom pode queimar gordura branca regular e que a própria glicose não era a principal fonte de energia para as células de gordura marrom. Quando o suprimento de gordura dessas células marrons acabou, elas queimaram as células de gordura branca como combustível. Os pesquisadores determinaram que a gordura marrom dos participantes queimava aproximadamente 250 calorias em um período de três horas.

Outro tipo de gordura marrom é encontrado em pequenas quantidades em toda a sua gordura branca, o que dificulta a identificação nas varreduras. Um estudo recente em ratos descobriu que este tipo de gordura marrom realmente se origina da gordura branca comum. Os ratos no estudo liberaram um hormônio chamado irisina quando se exercitam, e aparentemente a irisina converte células de gordura comuns em células de gordura marrom, que queimam calorias . Os pesquisadores do estudo acham que a mesma reação ocorre em humanos quando nos exercitamos porque o hormônio irisina é encontrado no nosso sangue e é exatamente o mesmo que a irisina descoberta em camundongos.

A pesquisa sobre a gordura marrom ainda está engatinhando, e deve-se notar que, embora camundongos e humanos tenham DNA muito parecido, nem sempre podemos usar resultados de estudos com camundongos para prever o que pode acontecer em humanos. Mais pesquisas são necessárias, mas esses resultados podem ser promissores no mundo em constante evolução da perda de peso.

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