O que é Movimento Funcional?

O que é Movimento Funcional?

A tendência de “fitness funcional” está aqui para ficar, e na base de tudo isso é movimento funcional. Mais útil e aplicável em situações do mundo real, o movimento funcional é muito diferente da maioria dos exercícios normais que você vê na academia. Embora possa ainda ser treinado em instalações de treino tradicional, o uso de equipamentos alternativos para o movimento funcional está se tornando mais popular. Aqui está um breve resumo sobre o assunto e por isso poderia importar para você.

O que é um Movimento Funcional?

Movimento funcional é um tipo de exercício que geralmente requer o uso de vários grupos musculares / articulações e ocorre em vários planos de movimento, ao mesmo tempo. Também geralmente envolve o núcleo muito mais do que exercícios tradicionais. Mais atletismo é necessário e treinado fazendo exercícios de movimento funcional. E tais exercícios geralmente oferecem múltiplos benefícios ao mesmo tempo.

Por exemplo, um aumento lateral é um exercício de isolamento que só treina o deltóide lateral, exige apenas a articulação do ombro para se mover, e é realmente apenas mais adequado para hipertrofia. Uma prensa de cabeça é mais funcional como treina todas as três cabeças do deltóide, envolve o tríceps, e treina indiretamente a parte superior do tórax. Ele requer tanto a articulação do ombro e cotovelo para se mover, e ele pode ser usado para melhorar a hipertrofia ea força.

A limpeza e imprensa seria ainda mais funcional, pois alveja os mesmos músculos e se move em torno das mesmas articulações como a imprensa sobrecarga. No entanto, agora você está trazendo em jogo a parte superior das costas, quadris, possivelmente pernas, muito mais aderência, e o núcleo também tem que fazer muito mais trabalho de estabilização. Quase todas as articulações do corpo são usadas ou se movem de alguma forma, e o exercício pode melhorar a hipertrofia, a força, o poder, a coordenação e o atletismo.

O que é Movimento Funcional

Por que usar um movimento funcional?

Você gostaria de usar um movimento funcional por duas razões principais. A primeira é que, como demonstrado acima, a execução de um único exercício pode resultar em vários benefícios físicos diferentes ao mesmo tempo. A próxima razão é que os movimentos funcionais tendem a melhor prepará-lo para atividades e situações fora da academia. Se você tem que usar seu corpo para ganhar a vida, um programa de movimento funcional pode melhorar seu desempenho.

A razão pela qual este é o caso é porque quando você treina funcionalmente, você está treinando seu corpo para trabalhar como uma única unidade, realizando muitas tarefas ao mesmo tempo. Muitas vezes os grupos musculares e objetivos específicos são isolados no ginásio. Você faz este movimento específico, visando este músculo individual para alcançar este resultado específico.

Mas não é assim que as coisas acontecem na vida real. Se você é um bombeiro entrando em um prédio em chamas, um alpinisya através das montanhas, um jogador de futebol indo para “3rd & goal”, ou uma camada de tijolo colocar um novo muro, você tem que usar todo o seu corpo em o mesmo tempo. Você também terá que ser capaz de usar força, velocidade, cardio e mais tudo de uma vez. Isto é onde uma rotina de movimento funcional pode ser preferível.

Você precisa de equipamento especializado?

Esta pergunta tem “depende” de uma resposta. Uma limpeza e imprensa, power snatch, ou mesmo apenas um deadlift básico poderia ser colocado na categoria “movimento funcional”, e tudo pode ser feito com uma barra. No entanto, uma variedade de outros movimentos funcionais poderia exigir kettlebells, cordas, sacos de areia, bolas de medicina, ou mais. Sua melhor aposta é em vez de se preocupar com o equipamento que você faz ou não “precisa”, realizar os exercícios que você pode com a configuração que você tem atualmente.

Um programa de exercícios de movimento funcional completo poderia ser a sua melhor opção, mas baseá-lo no equipamento de sua instalação de treinamento já tem. Mesmo tão pouco como um par seleções diferentes do exercício combinadas com a programação ligeiramente tweaked poderiam ver mudanças radicais em seu physique e desempenho em nenhuma hora. Se você apreciou este artigo você pode estar interessado em nossa característica em melhorar a força funcional.

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