Treino Feminino Blog

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Massagem para perda de peso

Como funciona a massagem da perda de peso Massagem de perda de peso é um método popular de ajudar você a perder quilos extras. Perda de peso e massagem pode parecer duas coisas não relacionadas, mas a pesquisa mostrou que tratar-se em uma massagem corporal depois de um bom treino pode realmente ajudá-lo em sua busca pela perda de peso. Leia...

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Consequências de comer errado – Atualizado

5 consequências da dieta insalubre Dieta insalubre pode resultar em inúmeras consequências indesejáveis. Seguir uma dieta extremamente baixa em calorias que é desprovido de nutrientes necessários não só sabotar seus esforços de dieta no longo prazo, mas muitas vezes resulta em consequências de saúde não intencionais também. Aqui estão cinco consequências de dietas insalubres. Mas antes, saiba que todas as funções...

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Erros comuns durante a dieta

5 ERROS NA DIETA PARA SE EVITAR Você está lutando para ver seus resultados? Você está gastando tempo precioso no treino, não faltando nenhum treino e sentando sua bunda na máquina de cardio, mas por alguma razão desconhecida você ainda não está chegando no seu peso de meta, ou secando seu corpo para mostrar seus novos músculos? Você já pensou que poderia...

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Dicas para murchar a barriga rápida

  Se você está indo para uma festa, ou qualquer evento nos próximos idas, e estão considerando vestindo algo mais apertado, você vai querer que sua barriga fique menos inchada possível. Claro que a dieta certa e programa de exercícios são os primeiros passos para aparar a gordura e ter uma boa tonificação; No entanto, se você já tem estes cobertos e está...

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Próbioticos e prébioticos para emagrecer

Probióticos e prébioticos para perder gordura e ficar saudável Esqueça calorias e exercício por um minuto e se concentrar na última arma na guerra contra a obesidade: bactérias. Há uma comunidade inteira que consiste de bilhões de organismos microscópicos (micróbios) que fizeram o intestino humano sua casa. Sem esses micróbios, hoje não estaríamos vivos – eles nos ajudam a digerir os alimentos, a...

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Perder gordura sem perder músculos

7 truques da dieta para construir um corpo magro  Corte a gordura e mantenha o músculo! Eu não conheço muitas mulheres fitness que não querem ser magras, apertadas e musculosas. Construir um músculo é muitas vezes associado com dietas volumosas ou regimes fora de temporada que eliminam o cardio para não queimar a gordura e aumentar as calorias além de suas necessidades...

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Alimentos saudáveis baratos – Atualizado

6 maneiras de tornar saudável a ingestão de alimentos Muitas vezes eu ouço as pessoas dizem que não podem dar ao luxo de comer saudável. Não há dúvida de que opções mais saudáveis podem ser um pouco mais caro do que as opções processadas. No entanto, isso não deve desviá-lo de comer saudável! Existem maneiras que você pode fazer com que...

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O que é dieta cetogênica

O QUE É A DIETA DE CETOGÊNICA? A dieta de Atkins era muito popular alguns anos há. Mas hoje, a dieta cetogênica é muito popular, especialmente entre muitos atletas profissionais. Esta dieta envolve comer gordura de diferentes tipos de alimentos, a fim de começar a produzir cetonas para queimar mais gordura. Sabemos agora que uma dieta baixa em carboidratos pode forçar...

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Suplementos para treinar melhor

4 NUTRIENTES PARA MELHORES TREINOS Seguindo uma dieta rigorosa e treinando duro, dia após dia, pode levar a deficiências de nutrientes e, finalmente, dificultar a capacidade do seu músculo para fazer uma recuperação adequada. Restringindo muito sua dieta ou a falta de um regime de suplementos sólidos não só deixá-lo deficiente, mas também irá te atrapalhar a alcançar seu pleno potencial de construção...

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Alimentos que ajudam a emagrecer

5 ALIMENTOS SUPER PARA AJUDAR A EMAGRECER Romã Romãs são carregados com antioxidantes, incluindo polifenóis, que têm uma forte resposta anti-inflamatória. Na verdade, romã tem mais atividade antioxidante do que mesmo chá verde! Foi demonstrado que extratos de romã podem ativar um gene específico que afeta muitos caminhos envolvidos na obesidade, incluindo melhora da sensibilidade à insulina, aumentando o colesterol bom e...

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Como comer mais proteína

7 MANEIRAS DE ADICIONAR MAIS PROTEÍNA Proteína é fundamental quando se trata de construir músculos e manter um corpo magro. Tem sido demonstrado que comer uma dieta que é maior em proteína pode resultar em melhores resultados – controle sobre sua fome e apetite, um aumento no metabolismo e perda de peso mais rápida versus outras dietas das mesmas calorias. Se...

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Beneficios das dietas

A DIETA MAIS EFICAZ Para a mulher ou atleta que leva seu treinamento de peso seriamente e quer resultados, segurar muita gordura corporal dificulta o desempenho ideal. Assim, os atletas se esforçam para reduzir a gordura corporal, tanto quanto eles podem. As abordagens dietéticas mais comuns usadas hoje para diminuir a gordura corporal geralmente envolvem consumo calórico restrito. Infelizmente, a redução...

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Maneiras de reduzir hábitos alimentares ruins – Atualizado

4 maneiras fáceis de reduzir hábitos alimentares ruins Maus hábitos alimentares podem ser um grande impedimento ao tentar melhorar a sua saúde. Não importa o que você faz: exercitar-se incessantemente, correr quilômetros por semana ou até mesmo ioga, se você não pode controlar seus desejos alimentares insalubres, qualquer progresso que você vê será inútil. Abaixo estão uma série de sugestões de...

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Riscos dos termogênicos

Por que as pílulas para perder gordura podem fazer mais mal do que bem Há uma série de razões pelas quais as pessoas olham para liberar a gordura de seus sistemas. O mais óbvio destes, e o mais comum de longe, é perder peso. Ao eliminar o excesso de gordura do seu corpo, você vai diminuir a sua figura e tornar-se...

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Como acompanhar a perda de peso

Quatro dicas e truques para acompanhar o peso A maioria dos médicos, nutricionistas e especialistas dieta irá dizer-lhe que o rastreamento de peso é a chave para manter o seu peso e ficar em seu plano de perda de peso. Rastreamento de seu peso pode ser um processo difícil e confuso, no entanto. A fim de garantir que as metas que...

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Como parar de comer tarde

4 dicas de dieta se você acabar comendo tarde Não importa se você tem reuniões atrasadas, eventos escolares ou outros problemas que mantê-lo em casa, você pode ter que se acostumar a comer tarde. Adiar sua refeição da noite por um longo período de tempo não só pode fazer você se sentir muito com fome, mas também pode arruinar sua dieta....

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Como manter hábitos saudáveis

Como manter o peso saudável com hábitos saudáveis  Manter o peso fora pode ser um desafio como você luta para manter hábitos saudáveis como exercitar e comer direito. No entanto, apenas porque leva algum tempo e esforço para ser bem sucedido na manutenção de um peso saudável não significa que tem de ser um trabalho a tempo inteiro. Na verdade, usando algumas...

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Como encontrar o tipo metabólico

Encontrando seu tipo metabólico A terapia metabólica foi iniciada pela primeira vez na década de 1960 por um dentista chamado William Kelley. De acordo com Kelley, o tipo metabólico foi baseado na reação dos sistemas simpático (luta) e parassimpático (fuga). Ele deduziu que cada indivíduo responde de forma diferente aos estímulos estressantes combatendo-o na cabeça ou fugindo dele, e isso determinou...

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Como o estresse corporal afeta seu peso

4 maneiras de como o estresse corporal afeta seu peso O estresse corporal pode resultar de vários fatores causando doenças diferentes. Quando a homeostase (equilíbrio corporal) é desequilibrada, o corpo reage lançando um ataque ao sistema imunológico ou desligando componentes específicos, como a musculatura lesada. Estas respostas podem apresentar alguns sintomas desafiadores. Um desses sintomas é o ganho de peso. Estar...

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Como tirar a gordura do corpo

5 maneiras saudáveis para se livrar da gordura Quando você está no processo de perder peso, seu corpo está tentando se livrar dos maiores depósitos de gordura, por isso é importante saber como liberar a gordura fora do seu sistema. Isso não só é importante para livrar seu corpo de células de gordura em roaming, mas também para remover as toxinas que se...