Por que um pouco de fome pode ser saudável

Por que um pouco de fome pode ser saudável

Com meus clientes, e em geral, eu gosto de se concentrar no positivo, como o que comer em vez de o que não comer e o que fazer, em vez do que não fazer. Mas depois de passar tempo com meus clientes, eles muitas vezes me dizem: “Eu não sabia o que eu estava fazendo de errado antes, Agora eu entendo. “Estou sempre feliz em ouvir isso, porque significa que eles não estão apenas seguindo meu conselho, eles estão entendendo a lógica por trás de minhas recomendações. Isso é fundamental, porque quando você estiver no escuro, você inconscientemente irá perpetuar os padrões que funcionam contra você. Dito isto, um dos erros mais comuns que eu vejo que mantém as pessoas de obter resultados é estar com medo de ficar com fome.

Fome intensa, quando você não consegue se concentrar, você está irritado, e você quer empurrar a primeira coisa que você vê em sua boca, não é bem vinda. Mas fome leve a moderada é normal, e é algo que você deve estar experimentando cerca de quatro vezes por dia. É um sinal de que seu metabolismo está em marcha, que você usou ou queimou a refeição anterior e que é hora de reabastecer para as próximas horas.

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Muitos de meus clientes comem em uma programação, que é grande, mas nunca estão com fome realmente, que é uma indicação que estão comendo demais. E um pouco de comida extra dia após dia pode ser o que está causando-los para pendurar para aqueles quilos indesejados. Em outras palavras, mesmo quando você está comendo refeições super saudáveis, no equilíbrio certo, nos momentos certos, se você nunca está com fome você provavelmente está comendo mais do que seu corpo precisa para alcançar e manter seu peso ideal.

Se isso soa familiar, tente um experimento: Comer um café da manhã equilibrado, como uma pequena tigela de aveia cozida coberto com frutas frescas e nozes com um copo de leite desnatado ou soja, então preste atenção ao tempo que leva você a sentir sensações físicas de fome. Você não deve estar morrendo de fome, mas você deve sentir um pouco estômago ronco. Se você ainda não está com fome cinco horas após a refeição, tente cortar um pouco em suas porções no dia seguinte. O objetivo é estabelecer um padrão constante de fome / plenitude – você quer estar com fome quando acordar, então com fome suave a cada três a cinco horas depois disso. A fome é como o medidor incorporado do seu corpo para mantê-lo em equilíbrio – abraçá-lo (novamente não intenso, mas leve a moderada fome) e usá-lo para sua vantagem.

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