Prancha Lateral

Se você estiver procurando esculpir um legítimo abdômen, ou apenas quer se sentir como você é forte o suficiente para levantar sua bolsa sem totalmente entrar em colapso com sua barriga, a prancha lateral pode ajudá-lo a chegar lá. Enquanto você provavelmente está familiarizado com o antebraço padrão ou prancha de-braço esticado, a prancha lateral abre um mundo de oportunidades quando se trata de esculpir seus oblíquos (você sabe: abs lado).

Basta dar uma olhada nestes nove variações, demonstrados pelo nosso site com o diretor de fitness Jen Ator, CSCS, para ter uma idéia de como você pode misturar o seu jogo de prancha.

Dica: Prepare o seu núcleo ao fazer cada movimento, como se estivesse prestes a ser um soco no estômago. E não se esqueça de respirar enquanto mantém esta pose!

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