Problemas para perder peso na academia

5 razões pelas quais você não está perdendo peso, mesmo treinando

Certifique-se de seu treino está funcionando para você

Você já conhece de cor seu treino, e você treina há tempos, mas ainda a escala da balança não está se movendo. O que fazer? Enquanto suas intenções devem ser aplaudidas, aqui estão algumas razões que você não está vendo os resultados de emagrecimento que você está procurando.

Exercícios carios não são suficientemente intensos: A fim de perder peso você precisa fazer o tipo de cardio que recebe o seu coração bombeamento. Isso significa caminhar na esteira ou andar de bicicleta enquanto lê ma revista apenas não vai fazer o truque. Adicione intervalos sprinting para o seu treino para queimar mais calorias e ajudar a reduzir a gordura da barriga.

Para realmente ver os resultados é recomendado fazer sessões de cardio de 60 minutos como estes cinco vezes por semana. Eu sei que soa como muito, mas é a maneira a mais eficaz começar a deixar cair aqueles quilos indesejados.
Coma um bom tanto de calorias antes ou depois do treino lanches: Você definitivamente precisa de energia para passar ou recuperar de seu treino, mas não faz sentido comer um lanche de 400 calorias quando você só queimou 300 calorias. Restrinja seus lanches para cerca de 150 calorias.

problemas-para-perder-peso-na-academia
Seus pesos são muito leves: treinamento de força constrói músculo e músculo aumenta sua taxa metabólica, que se traduz em calorias queimadas. Mas se você está levantando pesos que são muito leves que você não está construindo a massa muscular de forma eficaz. Você saberá que seus pesos são pesados bastante quando seus músculos fadigam após 10 a 12 reps.

O mesmo vale para o treinamento de força se move como flexões ou repetições suficientes para sentir a queimadura.
Movimento incorreto durante o treinamento de força: Mesmo se você estiver fazendo a sua rotina de treino de força há algumas semanas, e você sabe que para trás e para a frente, é bom verificar seu formulário regularmente.

Olhe-se em um espelho ou encontrar-se com um instrutor pessoal porque se você está fazendo os movimentos incorretamente, como usar o impulso em vez de sua força do músculo, que pode significar que você não está começando tão bem um treino como possível.
Mesmo treino, dia diferente: Há algo de bom em entrar em uma rotina, mas se você está constantemente repetindo o dia exato treino dentro e dia fora, você é mais provável que chegar a um platô. Mantenha seu corpo adivinhando misturando o equipamento que você usa ea ordem dos exercícios que você faz. Experimente também novas aulas de fitness e trabalhe diferentes partes do corpo em dias diferentes. Ele não só irá desafiar seus músculos, mas você vai ter um treino mais eficaz, o que se traduz em um corpo mais magro e mais esculpido.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *