Que papel desempenha o Sistema Nervoso no Bodybuilding?

Que papel desempenha o Sistema Nervoso no Bodybuilding?

Se você gastar muito tempo em todos os bodybuilders que estão dedicados ao esporte, você vai descobrir que muitos deles parecem se concentrar um pouco sobre o sistema nervoso. Compreender o papel que o sistema nervoso desempenha no culturismo é importante para esculpir o corpo que você sempre quis.

Que papel desempenha o Sistema Nervoso no Bodybuilding
O Sistema Nervoso Autônomo

Se você pensar sobre a finalidade do bodybuilding, é toda sobre primeiramente pôr o stress sobre seu corpo, e então permitir que recupere antes de forçá-lo outra vez. Tanto o estresse como a recuperação são controlados pelo sistema nervoso autônomo, ou ANS, que é composto de duas partes: a simpática e parassimpática. O sistema nervoso simpático é de onde a excitação vem, e é responsável pela maioria do seu instinto de “luta ou fuga”. Em contraste, a porção parassimpática é responsável pela inibição, e isso ajuda você a descansar e se recuperar.

Compreender o equilíbrio

Antes de se entusiasmar com o aprendizado de como controlar seu ANS, lembre-se de que esses processos são completamente automatizados pelo corpo. Eles acontecem em um nível subconsciente, respondendo apenas ao estresse e à sua falta. Compare o equilíbrio entre as duas partes do ANS a um carro; A maioria das pessoas muda entre o sistema nervoso parassimpático e simpático durante todo o dia sem sequer perceber. O objetivo, então, não é ganhar controle sobre seu sistema nervoso; É criar e remover o stress de tal forma que você equilibrar o seu ANS e otimizá-lo para musculação.

Dicas para melhorar seu ANS e seu desempenho

Otimizando o seu ANS flutuante para musculação é principalmente sobre o senso comum, e enquanto algumas das dicas abaixo podem parecer simples, eles vão um longo caminho para ajudar seu corpo a tornar-se melhor em fazer o que foi projetado para fazer o tempo todo.

Intensos exercícios exigem intensa recuperação. Porque os sistemas nervoso simpático e parassimpático devem trabalhar juntos em todos os momentos para criar equilíbrio, você deve fazer a sua parte para ajudá-los. Certifique-se de que sua recuperação está a par com o seu treino ou competição. Em suma, se você for difícil garantir que você descansar duro, também.
Saiba como desativar. Para a maioria dos atletas, o sistema nervoso simpático tende a dominar. Você deve aprender a desprender-se da realidade de vez em quando a fim treinar seu sistema nervoso parasimpatetico “retroceder”. Jogue um jogo de vídeo, leia um livro; Fazer qualquer coisa que leva a sua mente longe de musculação.
Saiba quando ser agressivo. Esteja ciente de que a ação do sistema nervoso simpático é projetada para ser de curta duração. Aproveite ao máximo,  queimando seu combustível, e depois fechando-se para baixo. Por exemplo, não faz sentido excitar-se antes de seus maiores conjuntos; Pelo tempo que eles vêm, seu sistema nervoso simpático já estará em declínio.

Para colocá-lo simplesmente, a chave para gerenciar seu bem-estar geral como um fisiculturista tem a ver com o treinamento de seu sistema nervoso autônomo para trabalhar de tal forma que suas rajadas de energia e emoção vêm apenas quando necessário, então desaparecer quando é hora de Relaxe. Fazendo isso melhora não só a sua condição física, mas a sua condição mental, também.

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