Suplementos para evitar fome

Suplementos para ajudá-lo a permanecer sem fome
Uma das coisas mais difíceis sobre estar em uma dieta pode ser lutar contra desejos por alimentos doces. Se você já tentou dieta baixa em carboidratos, você pode ter notado que seus desejos de açúcar pode tornar-se esmagadora, especialmente no início.

O açúcar foi encontrado para ter propriedades aditivas semelhantes a algumas drogas! A melhor maneira de combater um desejo de açúcar é ficar longe dele. Dentro do seu corpo, o açúcar pode silenciar o desejo de carboidrato, mas uma vez que você iniciou a montanha russa do açúcar de sangue, você tem o desejo o o dia inteiro.

A boa notícia é que existem muitos grandes suplementos naturais no mercado que podem ajudá-lo a combater um desejo, promover níveis de apetite normal e apoiar seus objetivos de perda de peso. Muitos destes supressores de apetite naturais podem ser encontrados em produtos de perda de peso ou como ingredientes únicos que podem ser empilhados juntos.

Gymnema Sylvestre

Esta erva, nativa da Índia e do Sri Lanka, contém ácidos gimnêmicos que podem retardar a absorção de glicose no sangue. A estrutura do ácido gimnêmico é semelhante à das moléculas de glicose, que pode preencher as localizações do receptor no paladar e no intestino, bloqueando a sensação de doce, mas também a absorção de glicose! O resultado da suplementação é menos ânsias de açúcar e níveis mais baixos de glicose no sangue. Também é possível que Gymnema exerça seu efeito hipoglicêmico aumentando a secreção de insulina, aumentando a utilização de glicose e impedindo a absorção de glicose do intestino. Gymnema pode ser encontrado em chás, gomas e vários produtos de apoio de perda de peso.

5-HTP

Isolado a partir de Griffonia Simplicifolia, 5-HTP, ou 5-hidroxitriptofano, é um precursor direto do neurotransmissor triptofano. O triptofano tem um efeito direto sobre os níveis de serotonina e pode afetar o humor, bem como o apetite. Foi demonstrado em vários estudos que a suplementação com 5-HTP pode causar diminuição da fome, diminuição da ingestão de alimentos e perda de peso em indivíduos obesos. Além disso, também causa uma redução na ingestão de carboidratos e uma presença consistente de saciedade precoce. Clinicamente, doses de 750 mg tomadas uma vez por dia têm demonstrado ser uma dose eficaz. 5-HTP é vendido como doses de 50 e 100 mg e também pode ser encontrado em outros produtos de perda de peso.

Suplementos para evitar fome

Extrato branco do feijão

Também conhecido como Phaseolus Vulgaris, extrato de feijão branco foi mostrado para retardar a absorção de carboidratos, inibindo as enzimas que são responsáveis pela sua digestão, especificamente amilase.Extrato de feijão branco é um inibidor da alfa-amilase. Esta ação tem demonstrado não só a absorção lenta de carboidratos, mas também causar perda de peso em doses de 500 mg a 3 g. Também foi mostrado para reduzir os picos de glicose no sangue causados pela ingestão de carboidratos.

Carralluma Fimbriata

Este cacto comestível tem sido tradicionalmente usado por índios tribais para reduzir a fome e aumentar a resistência. O efeito Carralluma foi avaliado em indivíduos com excesso de peso, fornecendo-lhes 1 g de extrato de Carralluma por dia durante 60 dias. O extrato de Carralluma foi encontrado para suprimir o apetite e reduzir a circunferência da cintura quando comparado com placebo ao longo de um período de 2 meses.

Casca de Magnolia Officinalis e casca de Amberense de Phellondendron

Esta mistura patenteada demonstrou reduzir o cortisol. Se você está se perguntando como isso se relaciona com a fome, as pessoas que estão altamente estressados tendem a comer mais do que aqueles que não estão. Ao suplementar com estes dois ingredientes, os indivíduos foram encontrados para ser melhor no controle de seu humor e hábitos alimentares relacionados ao estresse!

Extrato de Garcinia Cambogia

A fruta Garcinia contém ácido hidroxicítrico, que tem se mostrado muito eficaz para o controle de peso, mas também para reduzir o apetite e metabolismo de gordura corporal. Uma maneira este ácido único funciona é estimulando a liberação e disponibilidade de 5-hidroxitriptamina ou serotonina, que está altamente envolvido na regulação do comportamento alimentar e controle do apetite.

Picolinato de crômio

Este mineral foi mostrado para melhorar o humor, ajudar a suprimir o apetite, reduzir os desejos de carboidratos e ajudar a regular os níveis de glicose no sangue. O cromo pode atuar como um auxiliador da insulina, ajudando a cancelar o sangue da glicose. Uma dose de 600 mcg a 1000 mcg por dia pode ser benéfica para ajudar a reduzir o apetite e os desejos de carboidratos.

Pesquisa:
Barrett ML, Udani JK. Um inibidor de alfa-amilase proprietário de feijão branco (Phaseolus vulgaris): uma revisão de estudos clínicos sobre perda de peso e controle glicêmico. Nutr J. 2011. 17: 10-24.
Cangiano C, et ai. Comportamento alimentar e adesão a prescrições dietéticas em indivíduos obesos adultos tratados com 5-HTP. Am J Clin Nutr. 1992. 56 (5): 863-7.

Cangiano C, et ai. Efeitos do 5-HTP sobre o comportamento alimentar ea adesão a prescrições dietéticas em indivíduos obesos adultos. Adv Exp Med Biol. 1991, 294: 591-3.

Dochetry JP, et ai. Um estudo duplo-cego, controlado por placebo, experimental de picolinato de cromo na depressão atípica: efeito sobre o desejo de carboidratos. J Psychiatr Pract. 2005. 11 (5): 302-14.

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