Treino Completo Para Fazer em Casa Com Video

Pronta para suar ?! Confira essas supersets para um treino intenso all-over tonificação louco. Este treino leva você através destes supersets. Ela escolheu-los, porque eles são super eficazes e de ação rápida-e a melhor parte é, eles não requer nenhum equipamento. Você pode obter a sério um coração batendo, treino de jacto de calorias a qualquer hora, em qualquer lugar e leva menos de meia hora! Confira aqui, e leia as instruções abaixo o vídeo:
Para este exercício fazer em qualquer lugar tudo o que você precisa para obter super-fit é o seu próprio corpo.

Eis como funciona: Para cada exercício, fazer tantas repetições como você pode em 60 segundos. Certifique-se de que você está usando forma perfeita. Fazendo a coisa certa uma vez é melhor do que fazendo errado duas vezes!

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Depois de ter feito um circuito (que é todos os movimentos, volta para trás), descansar por um minuto ou dois para recuperar o fôlego. Em seguida, repita todos os movimentos, para completar um total de três circuitos.

Aqui estão os movimentos (você pode ver como eles são feitos no vídeo acima):
Atacante Lunge
Squat Ir
Pushup
Bend e Thrust
Plie Squat
Jumping Jacks
T Estabilização
rotação Sentado

Mesmo se você só tem 10 minutos para poupar, apenas um circuito deste treino vai ter o seu coração bombear e seus músculos de trabalho. E para mais grandes exercícios como esta, não se esqueça de pegar uma cópia do livro de Jen, 

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