Treino de Bumbum / Glúteos – Com Vídeo

Eu primeiro ouvi falar ” Aumentar todo o bumbum ” não existe, e sim uma série de exercícios focados em cada parte. Nós elaboramos, como parte de um aquecimento de ativação  de glúteo. E sim, enquanto olham , depois de adie acham estranho, adicioná-los à sua rotina de aquecimento normal (junto com deitado conchas , alguns padrão pontes glúteos , etc), irá te deixar crente que estes movimentos irão deixar a sua bunda pronta para trabalhar.

Recentemente, li alguns insights sobre como ele gosta de terminar cada treino, especialmente em suas pesos, agachamento e deadlift todos os dias, com alguns de alta repetições de glúteos. É onde os glúteos entram. Eu gostei do conceito:. Enquanto ele e muitos outros nosso de especialistas favoritos parecem concordar continuamente que mexidas de quadril ponderados e levantamentos estão entre os seus movimentos favoritos para ajudar as mulheres a crescer seus glúteos, ajuda pesado sobre estes exercícios, algo que a maioria das mulheres pode fazer dia após dia. Adicionando um pouco de muitas repetições, os exercícios executados após um total do corpo ou parte inferior do corpo focado força treino pode ajudar a “queimar” os glúteos para além do que você deseja. Deixe totalmente fadigadas essas fibras. (Que, lembre-se, é uma coisa boa:. Isso é o que as ajuda a crescer mais forte)

 

Como eu comecei a brincar com o uso dessas depois de meus treinamentos, eu notei que eu senti a melhor e mais completa queimadura saque depois de usar uma combinação de algumas variações ponte Glúteo : Toes ligeiramente levantada, saltos acabou um pouco, e depois de terminar com Froggers. Eu recomendo começar na extremidade inferior da faixa de repetições (30) e tentar ir de um movimento para a próxima com pouca ou nenhuma pausa no meio. Ele deve queimar-lutar para empurrar através isso. Comece com um conjunto desses três exercícios, e gradualmente construir-se tanto no total repetições (até 50) ou adicionar um conjunto adicional. Abrace a queimadura, senhoras!

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