Treino de esteira ou eliptico? Qual o o melhor?

Quando você está procurando um treino cardiovascular eficaz, a variedade de máquinas na academia pode rapidamente tornar-se esmagadora. Pode ser difícil decidir qual máquina vai lhe dar o melhor resultado e ajudá-lo a atingir seus objetivos. Você vai para a esteira, o elíptico, ou apenas colocar a cabeça para fora para uma caminhada? E qual será o treino mais eficiente? Entre a caminhada regular na academia, fora ou em uma escada rolante, e o instrutor elíptico, há algumas diferenças a considerar que podem facilmente lhe ajudar fazer acima sua mente e começá-lo começado na trilha rápida a começar saudável.

Treino Elíptico

O treinador elíptico é uma máquina que estimula a caminhada sem a mesma intensidade percebida. Você trabalha mais duro, mas sem a tensão ou luta que você pode experimentar enquanto na caminhada. Isso significa que você queimar mais calorias do que andar sozinho em um treino menos intenso, para que você possa treino mais e mais eficiente. O elíptico também é mais fácil em suas articulações. Seus pés nunca deixam os pedais, assim não há nenhum chocalhar de suas articulações do joelho e do quadril, que podem frequentemente o impedir de trabalhar para fora. Algumas máquinas elípticas também têm alças de braço que se movem para frente e para trás como você pisa para cima e para baixo. Quando você se agarrar a essas alças de braço, você não está apenas tonificando e esculpindo os músculos do braço, você também está recebendo seu ritmo cardíaco e adicionando a sua queima de calorias.

Treino de esteira ou eliptico Qual o o melhor

Andando

Se você está andando sobre ou fora da escada rolante, andar também tem grandes benefícios para a saúde. Andar ajuda você a obter o seu ritmo cardíaco, queimar calorias e esculpir as pernas. Quando você está andando na esteira ou em uma área montanhosa, as mudanças na inclinação irá ajudá-lo a variar seus níveis de intensidade e manter sua frequência cardíaca. Ele também permitirá que você esculpir mais músculos e aperte suas coxas e inferior enquanto você anda. Ao contrário do elíptico, andar tem peso carregando propriedades, o que significa que ele ajuda a apoiar os ossos e construir músculos e prevenir lesões como você idade. Muito como o elíptico, andar é fácil em seus joelhos porque você está levantando somente seu pé fora da terra ligeiramente, sem chocar os joelhos quando você o coloca para trás para baixo.

O Veredito: Elíptico vs. Caminhada

Treinar no elíptico ou dar um passeio vigoroso vai dar-lhe um grande benefício para seus objetivos de fitness e saúde geral. Ambos, andando e elíptica são boas para as suas articulações e vai ter o seu ritmo cardíaco para um treino cardiovascular. Se você estiver olhando para queimar mais calorias e tonificar seus braços, o elíptico é a sua melhor aposta. Se você estiver procurando mudar sua inclinação e tonificar seu corpo mais baixo e construir a força do osso, andar o ajudará a conseguir estes objetivos. O elíptico vai lhe dar uma experiência de alta intensidade que queima mais calorias, sem a tensão ou luta. Andar irá ajudá-lo a esculpir e tonificar, enquanto protege seus joelhos e ossos. Ambos irão ajudá-lo a começar a ter uma boa faixa de saúde, dependendo de suas necessidades e objetivos.

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