Treino no Frio

Treinos no inverno? Isto é o que você deve saber …

Treino no Frio
Separe os fatos da ficção sobre treinar no frio:
1. A maior queima de calorias no frio é realmente verdade, o corpo realmente usa mais energia arrefecimento no calor do que no frio.
2. Saiba que, exercitando em temperaturas mais frias é mais saudável do exercício no verão porque usamos menos energia para se aquecer no inverno do que nós para se refrescar no verão
3. De acordo com a teoria da evolução, que tendem a armazenar mais gordura no inverno para manter-nos quentes e que vem com o ganho de peso, de modo exercício no inverno é realmente mais relevante por essa razão
4. No inverno a maioria de nós bebemos mais álcool para nos divertir mais, o álcool realmente incentiva a perda de calor no corpo, por isso, quando fazemos exercício torna-se mais difícil de manter-se aquecido
5. No verão, bebemos muita água, enquanto que no inverno não somos tão conscientes de que estamos desidratados. Isso é perigoso quando chegamos a este ponto, o corpo perde a capacidade de regular a temperatura, de modo que a hidratação no inverno é realmente mais importante
6. O alongamento estático no frio traz um risco de lesões, porque os músculos têm as mesmas propriedades elásticas como uma banda, se você esticar demasiado depressa, sem a adequada gama de movimento, o músculo pode rasgar. Apontar para movimentos dinâmicos como estes irão aumentar o fluxo sanguíneo para o músculo e, portanto, aquecê-los mais rápido, melhorando ao mesmo tempo a flexibilidade das articulações também. Eles também irá ativar mais músculos ao invés de alongamento isolado.
7. Proteger as mãos e os pés. A perda de calor tende a vir das mãos, pés e cabeça, por isso use luvas, boas meias e um chapéu e você vai tendem a achar mais fácil para regular a temperatura. Não é sobre vestindo um velo, mas de proteger os lugares que o calor escapa
8. Fique seco. Se você executar no inverno e você suar em algodão, ele vai ficar molhado e não vai secar. Portanto, o seu corpo se esforça para aquecer devido ao algodão molhado. Usar material de ajuste seco, que vai secar rapidamente quanto você trabalha fora.
9. Evitar o excesso de roupas. Um monte de pessoas embrulha-se quando treinar fora do lado de fora. Corre o risco de sudorese excessiva que pode causar desidratação e usar quantidades excessivas de energia. É ok para começar um resfriado prazo, como você vai aquecer e seu corpo vai auto-regular a sua temperatura e assim pode ir retirando.
10. Existe o risco de escorregar no inverno, para usar uma sola de borracha cravejado para garantir que tem aderência.

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